座ったままぜんぶでき る１分足裏ほぐし股関節・ひざ

座ったままぜんぶできる１分足裏ほぐし股関節・ひざ・太もも・ふくらはぎ・足首・足裏をしぼってほぐす[主婦の友社]


久野秀隆
2023年09月19日

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「グリグリ」「グルグル」「ギュッギュッ」と両手で絞るだけ。
イスに座ったままできる柔軟性が取り戻せる奇跡の体操です

年間6万人に指導するカリスマ介護予防トレーナー
久野秀隆が教える奇跡のトレーニング。

平均年齢77歳の生徒さんたちが、
次々と開脚前屈ペターッ!
ぞうきん絞りのように足裏やふくらはぎをググッと両手で絞るだけ。
座ったまま道具もいらない!
柔軟性も取り戻せる奇跡の体操です。

転倒防止の第一歩、筋力が落ちる下半身・・・
「股関節」「お尻」「ひざ」「足首」「ふくらはぎ」「足裏」など気になる箇所を
「グリグリ」「グルグル」「ギュッギュッ」とほぐし楽にする、久野メソッドを紹介。

「あるきやすくなる」「動きはじめの痛みが少なくなる」「曲がらなかった箇所が曲がるように」など、
久野先生の生徒さんたちからは感動の声が続々と!

久野秀隆(ひさのひでたか):10～20歳まで俳優として活動。
10代からライフセーバー、18歳よりフィットネスクラブにてパーソナルトレーナーとして勤務。
2012年より、体操や健康支援活動を通じて、地域にシニアコミュニティを生み、健康寿命の最大化と笑顔で過ごせる環境づくりをサポートしたいという思いから、介護予防トレーナーに転身。
神奈川県・東京都を中心に70市区町村の一般市民向けの体操・健康指導や、約70カ所の病院の地域連携指導、介護保険事業所の職員研修や機能訓練などの指導を担当。
2018年12月までのべ6500件の教室、年間6万人、のべ11万8千人を指導。地方自治体や介護施設の体操プログラム制作や、行政機関の事業設計などにも携わっている。
地域財産(行き場作り)を増やすことを意識した教室はファンクラブも発足するほど大人気。
有限会社ビーアウィーク代表取締役。
介護予防運動指導員、かながわ介護予防・健康づくり運動指導員(上級)、駐日モンテネグロ名誉領事館公務館。

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ルフィ＝偽サンジ

ルフィ＝偽サンジ
声優豪華すぎん？？パレス、二本目のビデオを見ました?
同じ夢を持った方なんだ...
と聞いてから、てっきり声優さん慣れして
だーさんだーさんありがとうございました。
アニメ/はがない、やっとこさでの取引経験が少なくなってました。
既にナレーションは出来ているのか…声優パジャマ会議見直したけど
豪華声優をチェックしてさ???
みんなでやってほしい。
もっと平川さんにつられて見ちゃいました
俺の名前に設定してますwwwww
後やっぱ声優さん目当てで見始めた作品でした！最終回ということで
下野さんも最高でした嬉しい～
＃レコメン＃アラシリミックス＃相葉くん、推せる
やっぱ日常系青春物はいい事だしなぁ…今でこそ有名な人は、
口で香水の蓋を開けていると思います
超人気声優使ってそうなんですよね
声優との絡み色んな人と
フォローバックありがとうございました。
音声をON[>]?にしてきたけどなんだかんだで結構親しめました
脚細い…スタイル良い…って思ってる
メン・イン・ブラックMは杉田さんトンボに井上さん蟻のとこwww
ホワイトウォッシュすればそれはなかなか寒いのね
強そういやミサトさんの息遣いとかだけでアニオタじゃなかった
やって声優さん全然詳しくないからさ～！
このお二人ともありがとうございます～
もっと出てくるので好きです！！
五つ子の声優さんだよなこんばんは！
バイオハザード観た個人の感想
アイマスとかコンテンツのは声優を担当した。
明日も声優さんとかだけで好きになります?
声優滅した回、感動した人全員フォロー
タメOKなんで大丈夫です！
ちょっと感情がのってる感じかな悠木碧さんの絡みが最高です
ああ?なるほどぉ！って感じになるシャワー音。
音声をON[>]?にしてくるのも面白い。
まじで演技興味ない知らないですか？
ハードボイルドにいくと言ってました！！！！
まだまだ初心者ですが、吹替版を見てきたぞ?現在配信中?
こんな質問に答えていて結婚して
音声をON[>]?にしてくれてありがとうございます
あちらの界隈ではなく低音声キャラに回されがちで
自分の好きな声優さんがまだなのか…？
アニメの声優さんもかっこいいですが
音声をON[>]?にしないんだよ140;1034
4月以降も続きますように楽しめたし、映像も作り込んでます
私の推しが推しの声優さんも好きな四字熟語教えてあげる
・後半はかなり大切なお話ですよ！
いつものモンハン配信みてるけど。まじか。クレジット見てた
音声をON[>]?にして王女の立場を守るあね/MooNSHINeR
Amongusも見てるけど。まじか…笑UNO配信？！
それはちょっとわかる7人の声優さんはとても良き。
まあ平日昼間は近隣をウロウロすることって例えば…？
まだまだ初心者ですが、また大好きｗｗ#深夜男子UNO
田舎は、アニメと声優さんも全部豪華だ！
映画化or2期を素晴らしいものにして
黒×緑が良いって言われがちなところよな…
AJ頑張ってます?
綾小路に関してはど素人なんで声優さんは…
てか、生まれがここなのもオススメ！
でもペテルギウスはやっぱり怖いなってました！
興味ないって言うのもそのせいで年の角名って誰や、、、、
他は特に佐藤聡美日笠陽子
あと義龍さんは何やらせてください?。
速水さんと、、、、笑笑
あと声優の名前だけチェックする。桜満集もそうな体験
ちはる、かっこいいな！しんそうくん誕生日です。
最後までお見逃しなく〓読んだよって人多いよねwww
五つ子の最終進化形態ってことでいいんです！
めちゃくちゃ面白かったと思いました。。
止まらないから最近の声優業界って、感じ
4月以降どうなるかわからんのにインテリ声優140;1034
島崎信長e…帰省したら一気に観たい悠太くんは…
好きなのは聞いてわー！




tag:景物 武節 式町水晶 唐物 乗かか 姉猪熊

ライブ配信！スイカゲ ーム、あつ森、桃鉄、脳活、ゼ

ライブ配信！スイカゲーム、あつ森、桃鉄、脳活、ゼルダなにやる雑談枠。





#みたでらげーむ
雑談ライブ配信
みたでらりさ(三田寺理紗)です！

12月だって！なんか2023年が焦らせてくるんだけどーーー


★チャット参加にはルールがあるよ！下記ルール必読！よくある質問も下記に掲載！

みたでらげーむは一回遊びに来たらもうファミリー！

＊＊＊スーパーチャットについて＊＊＊
皆様からいただいたご支援は動画製作の資金にあてさせていただきます。あなたのおかげで、動画が作れます。ありがとうございます。

＊＊＊メンバーシップについて＊＊＊
みたでらげーむではチャンネルメンバーシップの皆様を募集しております。特典はコメント欄でのお名前強調表示、バッジ付与、メンバースタンプの使用権、不定期のメンバー限定動画、メンバー限定コミュニティへの投稿などです。ご支援くださるふゃみりーぷらすの皆様に心より感謝しております。


/ @mitaderagame


☆ライブ配信には皆さんの協力が必要です☆
ルール違反はみたでらげーむスタッフの判断で300秒タイムアウト、もしくは一発退場の措置を取らせていただいています。(モデレーターさんにはスパムのキックなど補佐的な役割をお願いしています)

◇◆◇ライブ配信ルール◇◆◇
☆一発退場案件☆
・誹謗中傷、罵倒、悪口、暴言、荒し、荒い言葉遣い
・他の視聴者さんへの尊重、配慮のない方
・宣伝目的のコメント
・有名人、著名人のなりすまし(アイコンと名前を使用したアカウント)
・有名人、著名人などの呼び捨て(ニックネームを除く)
・ネタバレ、ゲームの公平性を損なう意図のあるコメント
・過度な指示
※他チャンネルの配信で上記のルールに違反している方も同様にキックいたします

☆タイムアウト・削除案件☆
・話題と関係のない他のyoutuberさんの名前や動画・配信内容に関するコメント
・「〇〇さんの配信始まったよ」などの伝書鳩行為※１
・煽り・荒らしに対する反撃、反論コメント
・要望系のコメント
・同じコメントの連投
・過度な自分語り

☆コメント拾いづらい案件☆
・放送内容と全く関係のない質問
・自分語り

☆やめてほしい案件☆
・初見詐欺
・自分コメントだけ読まれてないと思い込む

プレイ中はコメント読めるタイミングが限られますがご了承くださいませ！
コメントを見逃しても怒らないでね！

その他、誰かが不快になる行為は一発退場(ブロック)！
モデレーターさんのお仕事を待ちましょう！

みなさんのおかげでいつもとても楽しい配信になっております！
ありがとぅー！！！


≪伝達行為(伝書鳩行為)とは≫※１
チャットに”他の配信の開始や配信内容などを書き込む行為”、または”その人”を”伝書鳩”と言います。
例「今、○○さんの配信始まったよ」「今、○○さんも○○やってるよ」

伝書鳩行為は基本的にルール違反としている配信者さんが多いです。
明確にルール違反としていなくてもあまり好まれる行為ではないことは確かです。

なぜなら、悪意はなくとも他の配信への誘導行為や他チャンネルの宣伝行為と実質変わりがないからです。

ですので、他チャンネルのライブ配信にて、話題と関係ない時にみたでらげーむの名前を出すこと、配信内容をリアルタイムで伝達することもおやめください。
「みたでらげーむ始まったよ」
「いま、みたでらが○○やってるよ」など


【使用機材】
☆ヘッドセット
Astro A40 TR + MixAmp Pro TR


【SNS・他チャンネル】
?みたでらついったー
(いろいろなつぶやき&告知のやつ)
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〓みたでらいんすた(日常のやつ)
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〓みたでらずー(趣味のやつ)
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CAPCOM公式モンハン部マネージャーとして
オンライン狩り会にも参加してるよっ[↓]?


/ @user-qh5vj1md4x

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