座ったままぜんぶでき る１分足裏ほぐし股関節・ひざ

座ったままぜんぶできる１分足裏ほぐし股関節・ひざ・太もも・ふくらはぎ・足首・足裏をしぼってほぐす[主婦の友社]


久野秀隆
2023年09月19日

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「グリグリ」「グルグル」「ギュッギュッ」と両手で絞るだけ。
イスに座ったままできる柔軟性が取り戻せる奇跡の体操です

年間6万人に指導するカリスマ介護予防トレーナー
久野秀隆が教える奇跡のトレーニング。

平均年齢77歳の生徒さんたちが、
次々と開脚前屈ペターッ!
ぞうきん絞りのように足裏やふくらはぎをググッと両手で絞るだけ。
座ったまま道具もいらない!
柔軟性も取り戻せる奇跡の体操です。

転倒防止の第一歩、筋力が落ちる下半身・・・
「股関節」「お尻」「ひざ」「足首」「ふくらはぎ」「足裏」など気になる箇所を
「グリグリ」「グルグル」「ギュッギュッ」とほぐし楽にする、久野メソッドを紹介。

「あるきやすくなる」「動きはじめの痛みが少なくなる」「曲がらなかった箇所が曲がるように」など、
久野先生の生徒さんたちからは感動の声が続々と!

久野秀隆(ひさのひでたか):10～20歳まで俳優として活動。
10代からライフセーバー、18歳よりフィットネスクラブにてパーソナルトレーナーとして勤務。
2012年より、体操や健康支援活動を通じて、地域にシニアコミュニティを生み、健康寿命の最大化と笑顔で過ごせる環境づくりをサポートしたいという思いから、介護予防トレーナーに転身。
神奈川県・東京都を中心に70市区町村の一般市民向けの体操・健康指導や、約70カ所の病院の地域連携指導、介護保険事業所の職員研修や機能訓練などの指導を担当。
2018年12月までのべ6500件の教室、年間6万人、のべ11万8千人を指導。地方自治体や介護施設の体操プログラム制作や、行政機関の事業設計などにも携わっている。
地域財産(行き場作り)を増やすことを意識した教室はファンクラブも発足するほど大人気。
有限会社ビーアウィーク代表取締役。
介護予防運動指導員、かながわ介護予防・健康づくり運動指導員(上級)、駐日モンテネグロ名誉領事館公務館。

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